カテゴリ:いつか通る道( 35 )

前頭前野

昨日配られたリフォームショップのチラシに、ちょっと考えることがあった。
Healthコーナーでの前頭前野の事についての説明、そっか・・・と、パラレルアクションなるものを早速やってみたら全部出来ない。
超スローでようやく。
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物忘れは増えてる。
ケアレスミスが多い。
色々面倒になっている。
どれも『はい!!!』
認知症になりたい人はいないだろうし、この先の超高齢化を見据えたら、ある程度の健康を維持して老いて行きたいもの。
自分で出来ることは、前頭前野の訓練。
ひゃ~、難しい・・・orz
でも、うまく出来なくてもOK!と書いてあるので、毎日少しずつ。

健やかに老いることは至難でも、出来る範囲で。

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白パン
by koro49 | 2018-02-09 15:35 | いつか通る道

霜羊歯(しもしだ)

気温がキュッと下がると、窓に自然の花が咲く。
『霜華』『窓霜』そして『霜羊歯』と言う事を教えてもらった。
今朝のベランダへの二重サッシの外側は、さしずめ『霜羊歯』か。
下まで凍って、出るのを諦めた。
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ベランダに出たいと思ったのは、真冬日に新雪に覆われると、澄んだ綺麗な山が見れるから。
出れなかったので、家の窓から。
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この寒さは、節分あたりまで続くらしい。

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ロコモ対策
by koro49 | 2018-01-25 15:49 | いつか通る道

遠距離介護

午前中、あちこち三件。
昼は天ぷらそばを食べ、その後インフルエンザに罹ったとのメールを受信したら、鼻がムズムズ寒気。
「まずい!!」と、今季初ホットココア。
私のココアはハイカロリー。
ココアを炒って牛乳で伸ばし、その時欲しいだけの砂糖を入れ、仕上げに有塩バターを一切れ。
今日は佐渡バター入り。
効いたのかポカポカして来たので、今夜は早寝。
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佐渡乳業のバターは、ほんとに美味しい。
色白、柔らか目、普通の有塩バターより、少し塩味少な目。
炊き立てのご飯に載せ、醤油をたらりで美味しい。

インフルエンザの予防接種、私はしないでいた。
来年からした方がいいかもね。
それなりの年だし。

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遠距離介護
by koro49 | 2018-01-16 15:19 | いつか通る道

佐渡のさくらんぼ

昨日のピンポ~ンで届いた大粒のサクランボは、佐渡のサクランボだった。
お礼の電話をして、「佐渡でもサクランボ採れるんですね・・・ありがとうございました。」
さどちゃんが元気で存命だったら、暮らしていた土地。

このサクランボが育った土地の風に、さどちゃんも触れながら暮らしていたんだ。
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いつか佐渡の地も訪れてみたい。

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介護予防講演会
by koro49 | 2016-06-23 16:39 | いつか通る道

山椒の実

去年よりちょっと早く山椒の実を摘んだ。
洗って、粒々にほぐしてサッと茹で、冷まして冷凍。
貴重な和のスパイス。
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指先を鼻につけ、山椒の香りを楽しむのは毎年同じ。

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ミニの胡蝶蘭
by koro49 | 2016-06-07 16:03 | いつか通る道

判定結果

今朝、スノードロップの顔が見たくて外に。
咲いてるのは二輪。
その内の10センチ程のスノードロップを撮る。
顔を覗くには寝転ばないと無理なので、ノーファインダー。
青空をバックにした顔が何とか撮れた。
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白のクロッカスと雪割草。
日中一時小雪が舞った。

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判定結果
by koro49 | 2016-03-24 16:28 | いつか通る道

わが家のゆき人参

2,3日前、畑の人参を掘って来てくれた。
昨日、3本ほど煮物にしたら柔らかくて甘い。
午前中残りの人参を洗って白和え用に。
10センチ足らずの人参、葉っぱが残ってる。
パクンと折って、半分そのままで食べた。
冬の間に美味しくしてもらったんだね。
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c0024861_16123721.jpg一緒に畑に残しておいたキャベツも二個。
昨日、半個を千切りにしたら春キャベツのように柔らかく、二人で食べ切った。
これは午前中、コールスローサラダ用に刻んで砂糖、酢、塩で下味を付けた所。
この後、接骨院に出掛ける前に水分を絞って、マヨネーズ、ヨーグルト、塩コショウで調味。
冷蔵庫で夕飯用にスタンバイ。

今日接骨院で座布団一枚挟んで少し正座。
その後取っても正座。
膝の裏、中が痛い人は少数派らしい。
それでも、ここまで来れた。
右ふくらはぎを揉んでいた先生。
「右足が太くなったような?」
「筋肉がついたのかも知れません」と笑ってごまかす。
でも通院当初は右足で立つことは無理だったのが一分以上は出来るようになり、日に三度以上やっている筋トレ、ストレッチの効果なのかも。
やれば出来ると思ったら、恐山にたどり着く前に何かに挑戦したい気持ち。
この世に送り出してもらった命、せっかくだから大切にしないと。

週二回家を空けるって、一週間があっという間。
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乙女桜
by koro49 | 2016-03-22 16:25 | いつか通る道

ロコモ対策

午後、火曜に行けなくて今日にしてもらった二度目の接骨院の日。
膝裏に触って「やはり右がちょっと脹れてるのが分かる」って。
最初に膝裏を温め、最後のマッサージ器具は前回と同じ。
今日は汗ばむほどストレッチや筋トレをしてもらった。
特に先生が負荷をかけての膝の曲げ伸ばし、開閉、背中の筋トレなどは一人では出来ない。
整骨院、接骨院がどんな治療をするのか全く分からなかった。
診察し個別に1時間ほど施療をしてもらい、2回だけなのに以前との変化は歴然。
私の場合、筋肉だったんだ・・・。

高齢になると転倒が恐いし、それにより骨折、時には寝たきりになることも多い。
そうなるとQOL(生活の質)はグンと落ちる。
さらには医療費を多く使ってしまうことにもなる。
出来るだけ削減するためには、日々の『ロコモ対策』が大事。
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筋力トレーニングとストレッチが重要と言うので、テレビを観てる時、時間のある時は意識してやっている。

加齢による運動器の障害で、立ったり歩いたりする機能が低下した状態は「ロコモーティブシンドローム」と呼ばれ、時々耳にしている。
私の場合、何かの拍子に傷めた筋肉を庇い、他にも痛みが発生。
それが不安でさらに運動不足になり、それにより筋力低下。
まさに『ロコモーティブシンドローム』に陥る所だった。
今気付いて良かったし、毎日のストレッチ、筋トレは続けたい。
以前より可動域は少し広がり、痛みも軽快してるのが嬉しい。

濃いピンクのゼラニウムが咲き出している。

2/13pm23:45 追記

約半世紀前のこの曲の事書くの忘れた。懐かしい。 
♪♪ Loco-motion♪♪


hanaさん、知ってる?^^。
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21:00追記
他のブログへのコメントが送れなかったり、時間がかかったりと、いつもと違います。
皆さんのところもそうですか?

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愛しき人生のつくりかた
by koro49 | 2016-02-12 16:22 | いつか通る道 | Comments(8)

接骨院

過日申し込み、決定していた接骨院に。
どんなことするのか心細いまま受診。
最初だから体重、血圧測定、不整脈の確認ほか問診少し。
片足でどれだけ立てるか時間測定と、歩行状態の確認と時間測定。
その後、膝の後ろを温め、膝の裏のストレッチをしてもらう。
最後に機器を使って足をマッサージ。
膝の裏が痛い人は珍しいらしく、筋肉が固まってるせいと言われた。
日常の注意として、ストレッチ、ラジオ体操もやった方がいいとの助言。
帰りに運動機能向上プログラム実施の記載用紙を渡され、一週間分記入して次回。
3か月で終わるので、それまでに膝が曲がるようになって欲しいとのこと。
どうなるか分からないけど、目の前が少し明るくなって帰宅。
夕飯後、片付け前にソファーにゴロンで爆睡。

母の蘭の株分けした一鉢が咲いた。
最初の花芽を駄目にし、今年は見れないかな?と思っていたら蕾が三つ見え咲いてくれた。
寒い日の曇り空をバックに白のゼラニウムも。
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さて、明日からラジオ体操無理しない程度でやろうかな?
by koro49 | 2016-02-02 21:56 | いつか通る道

じわじわと

朝刊に『介護保険家事援助除外を検討』の見出し。
掃除や調理、買い物などの援助を介護保険の対象から外し原則自己負担とすることを検討しているという。
膨張を続ける社会保障費の抑制が狙いとしても、体を思うように動かせない、買い物にも行けないなど、重度の身体的介護を必要としない人たちは困ると思う。

介護保険を使うと利用者は1~2割負担で済み、1割負担の人は1回250円程度で生活援助(45分以上)を利用できる。
自己負担の場合は2500円程度。
週に4回利用するとしたら、それだけで月に4万円。
厚労省は、自治体が実施している家事支援サービスへの補助を充実して利用者負担の緩和を検討してるというけど、どうなるのだろう?
じわじわと、老人世帯は暮らしづらくなっていくのだろうか?
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食卓を整えることは、調理だけが全てではない。
買い物に行き食材を揃え、調理して片付ける。
それが健康だったら何でもないことでも不自由な体になったらと、こんなお弁当を載せながら思う。

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青空に
by koro49 | 2016-01-21 16:56 | いつか通る道